「布団に入っても眠れない」
「眠りが浅くて夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが取れていない」
——こんなお悩みを抱えている方は少なくありません。特に30〜60代の女性は、ホルモンバランスの変化やストレスの影響で不眠を訴える方が増えています。
東京都板橋区・練馬区エリアにある東武練馬 こもれび鍼灸院では、そんな不眠の悩みに寄り添い、鍼灸という自然療法で改善をサポートしています。本記事では、睡眠のメカニズムに触れながら、鍼灸がどのように作用するのかをわかりやすくご紹介します。
目次
不眠の背景にあるメカニズムとは？
不眠には明確な原因がある場合と、複合的な要素が絡み合って起きている場合があります。ここでは身体の働きから、不眠の主な原因を解説します。
1. 自律神経の乱れ
交感神経（活動）と副交感神経（リラックス）の切り替えがうまくいかなくなると、「眠りたいのに体が緊張して眠れない」といった不眠が起きやすくなります。
2. 冷えと血行不良
身体の「冷え」は睡眠の質に直結します。手足が冷たくて眠れない方は、血流が悪化してリラックスできていない状態かもしれません。
3. ホルモンバランスの変化
特に更年期の女性は、エストロゲンの低下によって自律神経の乱れや不安感、緊張感が起こり、眠りにくくなる傾向があります。
鍼灸が不眠に作用する3つのメカニズム
鍼灸は、体に備わった自己調整力を活性化し、神経や血流のバランスを整える療法です。不眠に対しては以下のような作用が期待できます。
1. 自律神経を調整し、リラックスモードへ導く
鍼灸刺激は副交感神経を優位にし、脳にリラックスの信号を送ります。「神門」「百会」「安眠」などのツボは、精神安定や入眠促進に効果が期待できます。
2. 血流を促進し、深部体温を安定させる
血流が良くなると体温調整がスムーズになり、深部体温が下がって眠りやすい状態に。特に手足の冷えが強い方には、下半身への鍼灸が有効です。
3. ストレスホルモンの分泌を抑制する
コルチゾール（ストレスホルモン）の過剰分泌が抑えられることで、過緊張が和らぎ、自然な眠りへ導かれます。
不眠症改善を目指す鍼灸治療の流れ
東武練馬 こもれび鍼灸院では、不眠に対して以下のような流れで施術を行っています。
1. 丁寧なカウンセリング
ライフスタイル、体質、睡眠の質や習慣などを細かくヒアリングし、原因の見極めを丁寧に行います。
2. 不眠のタイプ別オーダーメイド施術
「寝つけない」「夜中に目が覚める」「早朝覚醒」など、症状別に適切なツボやアプローチを組み立てます。
3. 生活習慣・セルフケアアドバイス
呼吸法、軽いストレッチ、入浴方法、食事、就寝前のルーティンなどを総合的にアドバイス。治療と並行して習慣を見直すことで、改善効果を高めます。
おわりに：自然な眠りを取り戻すために
不眠は誰にでも起こりうるものですが、薬に頼りすぎず、体を内側から整える方法で改善することも可能です。
東京都板橋区・練馬区の東武練馬 こもれび鍼灸院では、不眠のお悩みに対して丁寧な施術とカウンセリングを提供しております。眠れない夜に悩まされている方は、ぜひ一度ご相談ください。
次回は、『東武練馬で不眠に対応する鍼灸院をお探しの方へ』というテーマで、不眠症に対応するための当院の具体的な取り組みをご紹介します。
