「なんとなく体がだるい」
「朝起きるのがつらい」
「動悸や息苦しさを感じる」
検査では異常が見つからないけれど、毎日の体調不良に悩まされている——そんな方に多いのが自律神経失調症です。
特に30〜60代の女性は、仕事・家庭・ホルモンの変化などが重なり、自律神経が乱れやすくなります。
このブログでは、東京都板橋区・東武練馬駅近くにある こもれび鍼灸院が考える「自律神経失調症の原因」を女性の視点でわかりやすく解説します。
目次
1. 自律神経失調症とは？女性に多い背景
自律神経は、「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」から成り、呼吸・血圧・消化・体温など、生命活動を24時間調整している大切なシステムです。
通常は日中に交感神経が働き、夜になると副交感神経が優位になります。しかし、生活習慣やストレスでこのバランスが崩れると、体が“休まらない”状態になり、さまざまな不調が現れます。
なぜ女性に多いのか？
- ホルモンバランスの変化（月経・妊娠・更年期）
- 感情の起伏やストレスに敏感
- 冷え性や血行不良になりやすい
- 社会・家庭での役割が重なりやすい
こうした背景が、自律神経を乱れさせる“土壌”になっているのです。
2. 5つの“本当の原因”を掘り下げる
2-1 精神的ストレスの蓄積
人間関係、仕事のプレッシャー、家庭の悩みなど…日々の小さなストレスの積み重ねが、自律神経に大きな負担をかけます。
特に「我慢して頑張りすぎる」傾向の強い女性は、無意識に交感神経が過剰に働いてしまい、夜になってもリラックスできなくなります。
2-2 生活リズムの乱れ
夜遅くまでスマホを見る、寝る時間がバラバラ、食事が不規則。
こうした生活リズムの乱れは、自律神経が本来持っている「リズム感」を狂わせてしまいます。
2-3 冷えと血流の滞り
体が冷えると血行が悪くなり、内臓や脳への血流も滞ります。
これにより自律神経が過剰に働き続け、さらに血流が悪くなる…という悪循環に。
2-4 ホルモンバランスの変動
女性ホルモン（エストロゲン）は自律神経を安定させる働きがあります。
しかし、30代以降はホルモンの分泌が徐々に減少し、更年期には大きく変動するため、自律神経が不安定になりやすくなります。
2-5 環境ストレス（気象・音・光）
気圧の変動、急激な寒暖差、人工的な音や光にさらされる現代では、環境ストレスも大きな原因です。
3. なぜ自律神経は乱れ続けるのか？
ここまで紹介した原因が積み重なると、自律神経は「緊張しっぱなし」の状態になり、身体が休まる時間がなくなります。
さらに厄介なのが、「自律神経が乱れる → 体調が悪くなる → 不安や焦りでさらに乱れる」という悪循環に陥りやすいことです。
- 「眠れない → さらに体がだるい」
- 「だるさや頭痛が続く → 仕事に支障が出る」
- 「自分でも理由がわからず不安になる」
このループを断ち切るには、症状だけでなく「なぜ自律神経が乱れているのか」という原因にしっかりアプローチする必要があります。
4. 東武練馬 こもれび鍼灸院が考える「治すために必要なこと」
こもれび鍼灸院（東京都板橋区・練馬区／東武練馬駅近く）では、「原因不明の不調」と言われるような自律神経失調症に対して、丁寧なカウンセリングと身体全体のバランス調整を重視しています。
4-1 表面的な症状より「背景」を診る
どんな生活リズムなのか、どんなストレスがあるのか、体の冷えや緊張はどうか——
単なる症状ではなく、その「背景」にある原因を見つけ出すことが、こもれび鍼灸院のスタンスです。
4-2 緊張と冷えを緩める“やさしい鍼灸”
鍼やお灸という自然療法で、全身の巡りを整え、副交感神経が働ける状態へと導きます。
「緩めるケア」「整えるケア」をバランスよく組み合わせ、自律神経が自らの力で整うようサポートします。
4-3 続けられるセルフケアもご提案
施術だけでなく、自宅でできる簡単な呼吸法やストレッチ、生活リズムの整え方まで、女性が無理なく実践できるセルフケアもお伝えします。
おわりに：自律神経失調症は“整えれば”必ず良くなる
自律神経失調症は、決して特別な病気ではありません。
ただし、薬だけに頼らず、自分の身体と向き合う時間を作ることが改善の第一歩です。
東武練馬・板橋区・練馬区エリアで、不調の根本改善を目指すなら、こもれび鍼灸院へご相談ください。
あなたの身体に寄り添った施術で、「本来の元気な自分」を取り戻すお手伝いをいたします。
